Witam, Z powodu lenistwa, braku motywacji lub innych głupich powodów trochę się zapuściłem. Postanowiłem więc coś z tym zrobić, czyli po prostu wziąć się za siebie ;) Tak jak od dzisiaj zaczynam nowy tryb życia - zdrowy, tak zaczynam pisać w tym moim małym dzienniku. Decyzję tą podjąłem z 2 względów: dodatkowa motywacja, oraz ewentualne dobre rady [...]
[...] teraz muszę szybko szamę na jutro zrobić i popracować jeszcze trochę :P Niestety pewnie cały ten tydzień będzie tak wyglądał. Na siłkę mam w planie pójść w piątek wieczorem jak przełożonym nie wpadną ciekawsze pomysły co mogę robić w wolnym czasie, no i jeszcze w weekend, jak namówię chłopaka żeby się ze mną wybrał ;] W weekend też w planie [...]
tibes: tak średnio jestem zadowolony. nie wiele w górę poszedłem. moim zdaniem w lustrze trochę to jakościowo się przedstawia ale mogłobyć 100razy lepiej. boje się dowalić szamy ale chyba trzeba będzie to zrobić bo narazie lipnie jest :/ Marian: po pomiarach nie ciekawie. 0,6kg do przodu. obwody w przód ale jak zwykle głównie nogi i brzuch %-) [...]
[...] sq z obciążeniem :-D 1c. tylko do 8-10 x udaje mi się dojechać bez przery @@-) 2. obwód drugi dłużej niż ostatnio 2b. lepiej technicznie niż ostatnio 2e. płakać mi się chce jak to robie %-) poślady ciązą ku ziemi niesamowicie.. skakanka z przerwą na zrobienie sobie wheya TRECA, 10 minut skakanie normalnie, 10 min zmienne tempo 50 skoków [...]
[...] to zrobić samemu, najpierw czytałbym z miesiąc tematy na SFD odsiewając te merytoryczne od głupoty. Później musiałbym zacząć eksperymenować sam na sobie i nie wiadomo po jakim czasie zaczęłyby się pojawiać wymierne korzyści. Nie ma się co kryć - czas to pieniądz. Dzięki osobom takim jak Koniu mogłem zacząć realizację planu z dnia na dzień. [...]
Kurcze ja już nie mam siły. Po prostu ręce opadają... Do autora tematu: jak chcesz idź na mt, może nic Ci nie jest, może coś jednak jest, jeśli tak, to rozwalaj sobie dalej kolano, zajedź chrząstkę a w wieku 40 lat endoproteza już tylko zostanie.... Rezonans można też zrobić na kasę chorych. i dodatkowo, to nie jest tak, że kolano po operacji jest [...]
[...] ale w dziennikach znalazłam tylko świeżą. To samo gęś - mam pieczone udko a w dziennikach znalazłam tylko tuszkę - nawet nie wiem co to jest %-) ale wstawiłam jedyną gęś jaką znalazłam ;-) Treningu nie było, nie miałam wczoraj czasu - spędziłam całe popołudnie tupiąc stopą w banku. Planuję zrobić dzisiaj trening A - choć nadal nie wiem czy to [...]
A gdzie miska:-D?? Nie dodawałaś ciężaru bo bałaś się że trzeciej serii nie ogarniesz??napieraj napieraj, jak masz ten sam ciężar to zwiększaj ilość powtórzeń, a nie zmniejszaj, zmniejszać możesz ale z większym ciężarem, nie z tym samym.....;-) Ładne plecki i brzuszek, na pleckach mięśnie widać i kurna prostowniki :-Du mnie nadal schowane pod [...]
[...] i nawet wyglada tak samo w marbo jest 800 zl tansza, to czym wasza suwnica zacheca do kupna? Oczywiscie ze wybiora marbo czysta kalkulacja Z calym szacunkiem ale klient jak chce kupic towar to powinien moc to zrobic w przyzwoitej cenie, a nie czekac na jakas promocje w nadzieji ze mu sie uda mowie to z szacunkiem do was, bo juz nie jeden [...]
najlepiej załóż nowy temat z jakas propozycja treningu i wypelniona ankieta dzielu. po co chodzisz 4 razy? wiecej nie znaczy lepiej. jezeli profil masz aktualny to na tym treningu zajedziesz sie jezeli bedziesz go wykonywal 4 razy w tygodniu. jak popatrzysz sa to ciezkie cwiczenia wielostawowe i kazda partia ciala jest trenowana na kazdym [...]
Jeden z systemów którymś kiedyś ćwiczyłem. Dobre dla kogoś kto właśnie zatrzymał się na jakiejś wkurzającej 30 dajmy na to i nie wie jak to przekroczyć. System mixów po 6 serii. System ten opracowany na podstawie książki (taka o ćwiczeniach bez przyrządów) polega na tym, by mierzyć swoje postępy w prosty sposób który wygląda mniej więcej tak: [...]
[...] , kurtce zmowej i na zasniezonym chodniku , gdyby spotkal dwoch gosci majacych do niego problem powalaby high kickami ? Musialby b yc totalnym idiota ;] zwlaszcza ze jako byly oficer policji napewno przechodzil mase szkolen z samoobrony. Puar prosze bardzo widze ze sam nie jestes w stanie tego zrobic wiec wszedlem dla ciebie specjalnie na [...]
[...] hantli poziomo 4x8 - Ściąganie linek górnego wyciągu 3x12 zmiana - Pompki na poręczach 3x8-12 póki co zostawiam, bo 8 powtorzeń jestem w stanie zrobić na końcu, jak co to wrzuce na miejsce po wyciskaniu BRZUCH - Unoszenie nóg w leżeniu 3xmax - spięcia 3xmax - skłony boczne 3x30 bądź skręty tułowia 3x20-40 WTOREK Plecy - [...]
Jak zrobić tę polędwiczki z kurczaka i fasole szparagową ? Wiem ,że pytanie może wydawać się banalne ,ale moja wiedza o gotowaniu ogranicza się do ryżu i kurczaka , a chciałbym zrobić takie polędwiczki.
[...] żeby zrobić więcej powtórzeń? 3a. wyprosty tułowia na piłce 3x10-12 /60sek/ 5kg/12 5kg/12 5kg/12 3b. plank na piłce 3x max /30sek/ 20sek 16sek 18sek - zero postępów, jak patrzę, że ktoś robi 1,20 min, to się zastanawiam co ja do ciężkiej cholery robię nie tak?! I druga rzecz, po dzisiejszym treningu doszłam do wniosku, że za chwilę [...]
Krystyna Czubówna się ma. jakoś. żyje. jakoś. nie będę się rozwodzić i rozpisywać, bo nie po to ten dziennik, grun rzec, że było źle. niestety zajadam problemy (a dokładniej nie jem w ogole i dogryzam syfem, niestety. przynajmniej po ostatniej jeździe wiem, że tak robię, wiem też co z tym zrobić) w każdym razie chyba jest lepiej, rozruchowy [...]
[...] to zwyczajnie nie ustoi na nodze. Po dobrze trafionym low kicku czasem jest tak potworny ból, że ciężko jest chodzić przez 2 dni. Poza tym, to bardzo fajna technika, bo tak jak up ktoś pisał: szybki, łatwo trafić, bolesny :) Jedyną wadą jest to, że jak ktoś Cię rozpracuje, to może zdążyć zablokować. A wtedy już jest niezbyt ciekawie, gdy np. [...]
[...] krzyżowego. Ogólnie kolano mnie nie boli. Wyprost i zgięcie pełne. Brak opuchlizny. Problem pojawia się podczas kopania piłki. Wiem że nie powinienem grać ale co zrobić jak się chciało. Jest tak że mogę grać kilka razy i nic się nie dzieje a czasami podczas podawania piłki czuję jak mi coś tam przeskakuje i pojawia się ból dość mocny który [...]
Redukcja by Karniak ;]
